Schnelle Hilfe bei Angst und Panik * Wirksame Selbsthilfetechniken für Akutsituationen zur langfristigen Linderung

minddrops, Dr. phil. Hartwig Lahrmann & Thomas Küchler

• Erschienen am 26.05.22 bei minddrops Verlag
• Künstler: Minddrops Dr. phil. Hartwig Lahrmann Thomas Küchler
• Genre: Entspannung

1 Über Angst und Panik

00:12:44

2 Vorschläge und Anregungen für einen besseren Umgang mit unserer Angst im Alltag

00:07:22

3 Über die Übungen dieses Kurses und deren Anwendung

00:04:24

4 Ängste mit Hilfe der Atmung auflösen - Einleitung

00:00:59

5 Ängste mit Hilfe der Atmung auflösen (Eine Übung für Akut-Situationen)

00:08:12

6 Die 5-Finger-Atemübung - Einleitung

00:01:20

7 Die 5-Finger-Atemübung (Eine Übung für Akut-Situationen)

00:04:01

8 Die 5-Sinne-Übung - Einleitung

00:01:20

9 Die 5-Sinne-Übung (Eine Übung für Akut-Situationen)

00:03:57

10 Die Natürliche Bauchatmung - Einleitung

00:01:49

11 Die Natürliche Bauchatmung (Eine Übung für Zustände leichter bis mittlerer Angst und zur Prävention)

00:14:59

12 Die Handschalenübung - Einleitung

00:02:55

13 Die Handschalenübung

00:07:20

14 Kleine Atemstopps in Intervallen - Einleitung

00:02:57

15 Kleine Atemstopps in Intervallen

00:05:27

16 Entspannte Gedankenübung - Einleitung

00:03:20

17 Entspannte Gedankenübung

00:15:22

18 Die Weicher-Bauch-Übung - Einleitung

00:01:39

19 Die Weicher-Bauch-Übung

00:08:27

20 Eine Selbstmitgefühlspause - Einleitung

00:02:40

21 Eine Selbstmitgefühlspause

00:06:41

22 Angstvolle Momente zulassen und erforschen - Einleitung

00:01:21

23 Angstvolle Momente zulassen und erforschen

00:08:15

24 Das innere Lächeln - Einleitung

00:00:41

25 Das innere Lächeln

00:05:00

26 Sitzen wie ein Berg - Einleitung

00:01:12

27 Sitzen wie ein Berg

00:14:32

Informationen zu dem Album

• 1 Disc(s) - 27 Track(s)
• Gesamte Laufzeit: 02:28:56

• Künstler: Minddrops Dr. phil. Hartwig Lahrmann Thomas Küchler
• Komponist: Minddrops
• Label: minddrops Verlag
• Genre: Verschiedenes Entspannung
Verfügbar in
24-Bit/44.1 kHz Stereo

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