Rythmer sa routine matinale
Avec son best-seller Miracle Morning en 2012, Hal Elrod avait mis à la mode l'impérieuse nécessité de démarrer ses journées autrement que par le sempiternel et robotique “café-radio”. L'idée est d'instaurer une routine de mise en route matinale qui donnera le la de la journée. Ce type de rituel très en vogue permet de dissiper le brouillard psychique qui a tendance à nous suivre comme une ombre dès le saut du lit. L'objectif sous-jacent est d'éviter de rentrer immédiatement dans une spirale négative en s'exposant à des stimuli potentiellement toxiques comme les actualités lesquelles, avouons-le, sont en général plutôt anxiogènes.
Dans le cadre d'une routine matinale stimulante, la musique a un rôle clé à jouer. Il sera recommandé d'opter pour des genres, des albums et des titres plutôt positifs et dynamiques. Dans ce registre, citons, à titre d'exemple, Yellow Submarine (The Beatles), Shiny Happy People (REM) ou bien encore Songs for the General Public (Lemon Twigs). Démarrer la journée par une stimulation positive va configurer vertueusement nos pensées ainsi que nos émotions. En somme, l'énergie de la musique va irradier notre corps et notre esprit ce qui produira beaucoup de dopamine, et donc beaucoup de bien-être. Pour entrer dans une vraie routine, il est conseillé de ritualiser le réveil en réservant ce premier sas de la journée à l'écoute d’un, deux ou trois titres énergisants, cela avant toute chose, avant d'avoir pris son petit-déjeuner, de s'être connecté à sa boîte mail ou à ses réseaux sociaux. Au bout de quelques semaines, la routine s'ancrera profondément dans vos habitudes de vie.
Utiliser la musique comme levier de relaxation
Un corps tendu aura tendance à devenir énergivore. C'est la raison pour laquelle le stress, la colère, l'anxiété et la détresse nous épuisent rapidement. Pour remédier à ce phénomène, il est vital d'aménager des pauses durant lesquelles on va chercher à relaxer le corps et l'esprit. C'est l'objectif de certaines pratiques méditatives, le yoga, le zen, la sophrologie ainsi que d'autres disciplines orientées bien-être. Ici aussi, il est possible d'utiliser la musique comme levier de relaxation. Il sera recommandé d'opter pour des genres, des albums et des titres à l'effet positif et apaisant, comme Paper Castles (Alice Phoebe Lou), Myopia (Agnes Obel) ou encore la série Relax Edition de Blank & Jones. Lorsqu'on utilise ce type de musique couplé à des exercices de relaxation basiques, les effets produits peuvent être encore plus profonds car l'organisme se synchronise sur la fréquence musicale. Ici, le stimulus sonore vient renforcer l'exercice de relaxation en apportant un supplément sensoriel. C'est d'ailleurs la raison pour laquelle les salons de massage proposent souvent un habillage musical zenifiant car notre cerveau répond constamment à notre environnement sensoriel. Une musique douce, calme et positive aura un effet apaisant et renforcera notre sensation de sécurité, ce qui induira un sentiment de bien-être supérieur.
S'immerger dans les albums live pour plus d'énergie
A défaut de pouvoir s'immerger dans une foule en liesse lors de concerts, il est toujours possible de capter une part de cette énergie en choisissant d'écouter des albums live, lesquels contiennent une dose d'euphorie collective qui a le pouvoir de nous énergiser davantage. A condition de s'immerger dans la musique comme on s'immergerait dans la fosse, il est possible de ressentir cette force vitale contenue dans l'album et qu'une installation de qualité ou un casque de bonne facture seront totalement à même de véhiculer. Écouter un concert live, chez soi, est un moyen de s'approprier une contagion émotionnelle positive. Cela s'avère hautement dynamogène dans le sens où l'énergie qui transite en nous est capable de nous mettre en mouvement. C'est la raison pour laquelle il paraît souvent bien difficile de résister à la tentation de battre la mesure du pied ou carrément de se mettre à danser au milieu du salon comme si nous étions à quelques mètres de la scène.
Ecouter la musique en pleine conscience
Pour tirer profit de l'énergie contenue dans la musique, il est vivement recommandé de ne pas édulcorer celle-ci en faisant plusieurs choses en même temps. Notre cerveau possède une sorte de “mémoire vive” qui ne peut traiter qu'un nombre limité d'informations. Si vous écoutez un album en lisant vos e-mails et en pensant à tout ce que vous devez accomplir dans la journée, la musique pourra certes être une jolie toile de fond mais vous passerez à côté de la dimension énergétique de celle-ci. C'est la raison pour laquelle il est important de profiter de la musique en veillant à garder une conscience pleine et ouverte, dépourvue de parasitage. Les audiophiles et les mélomanes se reconnaîtront sûrement dans cette philosophie qui prône une immersion totale dans l'acte d'écouter un album. On s'assied paisiblement en mettant son smartphone en silencieux, on appuie sur lecture et on se laisse porter par l'émotion et la subtile énergie véhiculées par la musique. Comme c'est le cas avec la plupart des activités, celles à qui l'on alloue une pleine conscience sont toujours celles dont on tire le plus de bénéfices.
Tirer profit de la fréquence vibratoire de la musique
Les êtres vivants sont très largement constitués d'énergie, bien plus que de matière à proprement parler. Et la musique telle que nous la percevons n'est autre qu'une harmonie de vibrations. Donc de l'énergie en mouvement. Lorsque nous appuyons sur le bouton play, ce sont des ondes qui parviennent à notre cerveau, ondes qui seront traitées par notre cortex auditif. En prenant conscience que nous sommes avant tout des entités énergétiques, nous comprenons mieux pourquoi la musique, véhicule de l'énergie par excellence, possède ce pouvoir sur notre corps et sur nos esprits. L'ensemble des bonnes pratiques partagées avec vous dans cet article vous permettra de mieux implémenter l'écoute musicale dans votre vie quotidienne afin qu'elle soit en mesure de distiller correctement ses propriétés énergétiques.